La manifestation est le processus qui consiste à transformer une idée en réalité. Souvent, nous cherchons à manifester des choses qui améliorent notre bonheur et notre bien-être. Les gens parlent généralement de la manifestation comme étant le processus d'utiliser nos pensées, nos sentiments et nos croyances pour concrétiser quelque chose dans la réalité. Cependant, étant donné la science qui se cache derrière la manifestation, il semble important d'inclure également les actions en tant que partie essentielle de ce processus.
Qu'est-ce que la manifestation signifie réellement ?
La manifestation est devenue populaire grâce à des livres comme "The Secret" et "The Law of Attraction". Malheureusement, la plupart des scientifiques en psychologie vous diront que ces livres sont basés sur de la pseudo-science. Ils prétendent être scientifiques et factuels, mais en réalité, ils ne sont pas étayés par des preuves scientifiques.
En tant que scientifique en psychologie, je ne peux pas, en toute conscience, recommander ces livres. Cependant, je pense que de nombreux psychologues jettent le bébé avec l'eau du bain lorsqu'il s'agit de l'idée de "manifestation". Ils disent souvent que c'est de la science bidon. Mais je dis : bien sûr, nous pouvons manifester des choses positives dans nos vies - sinon, à quoi servirait la thérapie, les interventions en matière de bien-être, ou tous les outils que nous utilisons pour aider les gens ? Alors, que dit réellement la science sur la manifestation ? Comment pouvons-nous prendre un objectif ou une idée que nous avons en tête et en faire une réalité ?
La science derrière la manifestation
Il existe réellement une science derrière l'idée de la manifestation, c'est-à-dire transformer une idée en une chose réelle. Voici quelques domaines de recherche et comment ils soutiennent la manifestation :
Une mentalité de croissance peut vous aider à manifester vos rêves et atteindre vos objectifs
Les recherches du Dr Carol Dweck montrent clairement que croire en notre capacité à réaliser quelque chose augmente les chances de réussite. Cela signifie que nos croyances sur notre capacité à apprendre, grandir et réussir - notre mentalité de croissance - peuvent effectivement influencer notre capacité à manifester ce que nous désirons.
Les prophéties autoréalisatrices peuvent expliquer la manifestation
La recherche montre que nos attentes, qu'elles soient positives ou négatives, ont tendance à se confirmer. C'est ce qu'on appelle une prophétie autoréalisatrice. Donc, si nous nous attendons à donner vie à une idée ou à atteindre notre objectif, nous avons plus de chances d'y parvenir.
Le biais de négativité peut expliquer les perceptions sur la manifestation
La recherche montre que si nous nous sentons déjà mal, nous avons plus de chances d'interpréter les circonstances neutres de manière négative. Il se peut qu'une personne ayant une attitude plus positive prête simplement plus d'attention aux façons dont elle a réussi à manifester une partie de ses rêves. Une autre personne ayant une perspective plus négative peut vivre les mêmes expériences et ne voir que les échecs dans la manifestation de ce qu'elle désire. C'est ainsi que le biais peut affecter la manifestation.
Les spirales ascendantes d'émotions positives peuvent expliquer le succès de la manifestation
Les recherches du Dr Barbara Fredrickson ont également montré que les émotions positives nous permettent de penser de manière plus créative. De même, le Dr Sonja Lyubomirsky a montré que le bonheur mène au succès et non l'inverse. Les personnes qui sont généralement heureuses et positives attirent plus d'opportunités, ont de meilleures relations et semblent pouvoir manifester plus facilement ce à quoi elles aspirent.
Comment utiliser la science pour manifester ce que nous voulons ?
- Soyez clair sur ce que vous voulez manifester
Qu'est-ce que vous voulez réellement ? Prenez le temps de vous concentrer pour avoir une clarté sur votre objectif de manifestation. La méditation en pleine conscience peut être un outil utile pour cela - elle calme l'esprit et aide à accroître la conscience de soi. Ou vous pourriez parler à un ami. Parfois, simplement parler peut vous aider à obtenir la clarté nécessaire pour manifester quelque chose.
- Manifester ce qui compte pour vous
Lorsque vous décidez quoi manifester, posez-vous quelques questions de réflexion : Cela me rendra-t-il heureux et épanoui(e) ? Est-ce que cela me semble juste pour moi ? (Ou est-ce qu'il y a quelque chose ou quelqu'un qui m'influence ?) Est-ce que cela causera du tort à moi-même ou aux autres ?
En vous posant ces questions, vous pouvez choisir les bonnes choses à manifester - des choses auxquelles vous serez plus enclin à croire, des choses pour lesquelles vous avez des attentes positives, et des choses qui vous font vous sentir plus positif. Par conséquent, vous aurez plus de chances de les manifester.
- Visualisez votre manifestation pour générer des émotions positives
Visualiser ce que vous désirez peut vous aider à ressentir des émotions positives liées à cela de manière plus intense. Et ces émotions peuvent vous aider à croire en vous-même davantage. Fermez simplement les yeux, prenez quelques respirations profondes, et imaginez une scène de votre vie future telle que vous la désirez. Voici un exercice de visualisation future si vous avez besoin d'aide supplémentaire.
J'espère que cet article vous a aidé à mieux comprendre la manifestation et comment utiliser la science pour la réaliser. Bonne chance dans vos manifestations !